780-90

اخر الأخبار

اليك اسهل واسرع طريقة عمل السمك الفيليه دايت

السمك بأنواعه احد اشهر الاطباق العالمية ودة مش بس بسبب طعمه المميز وانه خفيف على المعدة كمان بسبب فوائده العديدة والمهمة جدا منها انه يحتوي على الاوميجا 3 ودة معدن مهم جدا للجسم للمفاصل وبيساعد على حرق الدهون
وكمان بيحتوي على فيتامين د وبيحافظ على صحة الجلد والبشرة ويقي من الزهايمر
ودي طريقة عمل السمك الفيليه بطريقة صحية ويناسب الجميع مش بس اللي بيتبعوا نظام غذائي او دايت


المكونات :

ثلاث شرائح من السمك الفيليه اي نوع مقطع
نصف ملعقة صغيرة ملح
نصف ملعقة صغيرة فلفل اسود
نصف ملعقة كمون
نصف ملعقة زعتر
نصف ملعقة كزبرة مطحونة
ملعقة صغيرة ذيت دوار الشمس او زيت ذرة

طريقة التحضير :

تبلي شرائح السمك الفيليه بالتوابل المذكورة وقلبيها كويس
في طاسة تيفال او في الفرن ادهني الصينية بملعقة الزيت وضعي شرائح السمك لمدة 10 دقائق وقلبيها على الجانبين او حتى تمام النضوج
يقدم مع الارز والسلطة
ملحوظة الكمية بتختلف من شخص لشخص حسب النظام الغذائي

ليست هناك تعليقات